dormir 8 heures par nuit

Conseil santé : dormir 8 heures par nuit

Les avantages du sommeil pour la santé– du simple fait d’avoir plus d’énergie, être plus vigilant jusqu’à avoir une meilleure capacité de lutter contre les maladies – sont bien documentés. Mais même si votre médecin vante les vertus d’une routine sévère d’au moins sept heures de sommeil, il peut être, lui-même, en manque de sommeil.

Selon la docteure Marisa C. Weiss, les médecins sont souvent privés de sommeil parce que les limites entre leur travail et leur temps personnels sont floues (ils sont sur appel, reçoivent des messages électroniques et téléphoniques des patients, etc.).

En plus, ils ont l’obligation de se tenir au courant des progrès médicaux. « Le sommeil est souvent raccourci, perturbé et difficile à protéger, a déclaré le Dr Weiss à The Wall Street Journal.

La bonne nouvelle est que si vous êtes privés de sommeil pendant la semaine, les recherches montrent que vous pouvez rembourser une partie de votre dette de sommeil au cours de la fin de semaine. »